今となっては恥ずかしい話ですが、35Kgダイエットに成功しました！
数年前、医者から「仕事を取るか命を取るか」といわれたためです。
不摂生とストレスのため、いつの間にか体がパワーアップし過ぎてしまいました。 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
海外出張した際に針が刺すような頭痛がしばらく続いたことと、その前にも心臓に針が刺すような痛みがありました。帰国後、慌てて病院へ行った際に、医師からそう宣告されました。
仕事を一切やめて、ひたすら体を取り戻そうと必死になりました。
プランとして、
１．食事制限
２．運動
３．禁酒
まずは食事療法です。一日二食で朝食と夕食だけに制限しました。
注意することは最初に口に入れるのは、野菜からということです。医師によればサラダを最初に食べることによって、満腹感を与えやすいとのことです。またタンパク質や炭水化物などを摂取する時も、よく咀嚼することで脳に満腹感を与えることができるとのことでした。
（それまで野菜なんて、最後に食べればいいやと思っていました・・・）
炭水化物の摂取を減らすため、朝食だけに限定しました。かつ白米と麦ごはん、雑穀米を日ごとに組み合わせました。
夕食はサラダの山盛りから食べました。ドレッシングも極力ノンオイルや低カロリーなものを選んでいくうちに、酢のウェイトが高いものになっていきました。タンパク質は肉系が好きなのですが、医師の奨めにより魚を多く摂るようにしました。
運動の方は、できるだけ歩くようにしました。
近隣の散歩から始め、徐々に距離を遠くに伸ばしていきました。
3年後の春には由布岳（大分県）登頂に成功し、西峰制覇始め、西峰から東峰へのお鉢巡りも制覇しました。連続3年由布岳登頂しました。
秋には40Kmウォーキング（北九州無法松の市民大会）に参加し、完歩できるようになりました。その後も2年連続参加し完歩しました。
ダイエットが成功した最大のポイントは、何といっても禁酒したことにつきます。（とくに私の場合・・・）
最初の1ヶ月間の禁酒で、10Kg減量に成功したことに調子づいて、1週間の解禁後にまた30日の禁酒でさらに10Kg減量しました。(⌒∇⌒)
「いい加減にしなさい！」
「このまま続けたらリバウンドで大変なことになりますよ！」
「徐々に減量していくよう心掛けてください！」
と担当医師に怒られてしまいました。(^▽^;)
最初の1ヶ月で10Kg減量では褒めてくださったのに、さすがにやり過ぎたようです・・・
しかし、さすがに当の本人も体力的にも気力的にもマイナス傾向になっておりましたので、ペースを落としていこうと思いました。
果たして、1年後には総じて35Kgダイエットに成功しました。
コロナのせいとまでは言いませんが、
今は体重が少し戻っています・・・(;^ω^)
